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刘燕酿制燕窝酒酿蛋好用吗?

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刘燕酿制燕窝酿蛋好用吗?

无论你是使用*胸产品、饮食*胸还是运动*胸者其他方法,其目的都是为了美化胸部以及预**胸部下垂等问题。但是,只有通过运动让胸部变得丰满的方法才是比较健康安全有效的。

陈静教大家四套简单、又轻松的居家美胸运动,不用出门去健身房,也不用吃**,做手术,只要在家看着电视听着音乐,就可以开心地进行,只要你能坚持下去长,效果不会让你失望。

1.推墙健胸

①面对墙壁站立,伸直双手,并举起双手至肩高;将手指放在一起,手掌靠近墙壁;抬头、挺胸、收腹。

②张开双腿至肩膀的宽度,者将双脚并拢。

③手臂伸直,用力推向墙壁;然后弯曲双臂,使身体紧贴墙壁。

④重复第三个动作,手臂的推动和弯曲可以训练胸大肌。

2.夹书集胸

①1.将两本书放在腋下并夹紧

②弯曲肘部,双手握紧拳头,然后将书本牢牢地向内夹紧,以**止书本掉落。一直到手臂有疲劳感为止。

3.毛巾练胸

①将双手放在头顶上方,站立跪坐,并用双手紧紧握住毛巾

②右手伸直并拉紧毛巾,将左手往右手方向拉。

③手部动作收回,回到动作①,将双手伸直做高举的动作。

④换另一边,左手伸直同时拉紧毛巾,将右手往左手方向拉。

⑤重复上面②③④的动作。

4.椅子挺胸

①坐在椅子上,双臂撑开与椅子两侧。

②重心移至手臂,肩膀往后面靠,两条腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,让身体成一条直线,保持5秒钟。

上面这几套动作是从多个角度来锻炼胸部肌肉,从而使胸部血液畅通,达到美胸的作用,为了让*胸效果更好,建议每周训练两次,运动前、运动后要做热身、放松和舒展运动。

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